Empecemos

Hazlo en tres pasos

Instala Claude Code

Es Claude, pero dentro de tu computadora. Puede crear carpetas e instalar cosas por ti, y siempre te pide permiso antes. Se descarga de claude.com/code.

Cuando termine, ábrelo escribiendo claude en la Terminal. En Mac buscas “Terminal” con la lupa de arriba; en Windows se llama PowerShell.

Pégale esto y espera

Este es todo el trabajo tuyo. Copia el texto, pégalo en Claude Code y dale enter. Él crea la carpeta, instala lo que falta y deja todo listo.

El prompt

Conéctame mi reloj Garmin a esta computadora usando la librería python-garminconnect (https://github.com/cyberjunky/python-garminconnect). Hazlo todo tú. No me pidas mi contraseña en el chat: que me la pida un script en mi Terminal.

Si en algún momento sale un mensaje rojo, no te asustes: cópialo, pégaselo a Claude y escribe “me salió esto, arréglalo”.

Escribe tu contraseña de Garmin

Claude nunca te la pide en el chat. Te deja un archivo y tú lo corres. Ahí escribes tu correo y tu contraseña, una sola vez.

Inicio de sesión en Garmin Connect
(la contraseña no se muestra mientras la escribes)

Email de Garmin: tucorreo@ejemplo.com
Contraseña de Garmin:

Así se ve. Y sí, se queda ahí quieto.

Ojo: no vas a ver nada al escribir

Ni puntos, ni asteriscos, ni se mueve el cursor. Parece congelado y no lo está. Es a propósito, para que nadie vea tu contraseña por encima de tu hombro. Escríbela a ciegas y dale enter.

Tranquila

Qué pasa con tus datos

Todo se queda en tu computadora. Claude baja tus datos de Garmin y los guarda como notas de texto en una carpeta tuya. No se sube nada a internet y nadie más los ve.

Tu contraseña no se guarda

Se usa una sola vez para el saludo inicial. Lo único que queda es un permiso de entrada, en una carpeta que solo tú puedes abrir. Cuando caduque, en unos meses, vuelves a correr el mismo archivo y listo.

Esto es lo que baja de cada día:

Sueño, con sus fases y tu score
Frecuencia cardiaca en reposo
HRV, la variabilidad de tu pulso
Estrés y Body Battery
Training Readiness
Pasos, calorías y minutos de intensidad
Cada entrenamiento: distancia, ritmo, desnivel y pulso

Lo bueno

Ahora pregúntale

Abre Claude Code y escribe normal, como si le hablaras a un entrenador que ya vio todos tus números. Copia cualquiera de estas y cámbiale lo que quieras.

Para ver gráficas

Hazme una gráfica de mi frecuencia cardiaca en reposo de los últimos 3 meses y dime si va mejorando.

Gráfica mi carga de entrenamiento contra mis horas de sueño. ¿Se nota cuando duermo mal?

Lo que te daría Strava

Dame mi resumen de la semana: kilómetros, tiempo en movimiento, desnivel y ritmo, contra la semana pasada.

Sácame mis récords de este año: mi mejor 5K, mi mejor 10K y mi salida más larga en bici.

Para entrenar

Con mi sueño y mi training readiness de los últimos 10 días, ármame la semana para un medio maratón en 8 semanas.

Me desperté cansada. Mira mis últimos 5 días y dime si hoy entreno fuerte, suave o descanso.

Si quieres que se actualice sola

Pídeselo con otra frase: “programa la descarga para que corra sola todos los días a las 11 de la mañana”. Un detalle que importa: si la carpeta quedó en tu Escritorio, pídele que la mueva a tu carpeta de usuario. Mac no deja que las tareas automáticas entren al Escritorio, y la descarga falla sin decirte por qué.

Eso es todo

Si te sirvió, mándasela a alguien que también traiga reloj y no le esté sacando ni la mitad del provecho.

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